Diet sehat buat kamu yang masih ngekos
Diet sehat buat kamu yang masih ngekos - Buat kalian yang sedang merantau, baik bekerja maupun sekolah tetapi masih hidup dikost yang identik dengan pola makan yang kurang teratur dan makan yang seadanya. Sebenarnya, ada suatu cara bagaimana anak kost bisa hidup sehat dengan pola makan yang teratur. Apalagi buat agi kalian anak kost yang ingin memiliki tubuh yang langsing, menurunkan berat badan seperti sebuah pelajaran yang sulit sekali untuk diselesaikan. Apalagi jika puluhan resep diet telah dicoba dan tidak berhasil, rasanya pasti putus asa. Nah disini kita akan share Tips Diet sehat buat kamu yang masih ngekost ! Simak ladies 😀Tips Diet Sehat- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost. Yuppp, pasti banyak dari kalian udah nggak asing yang namanya “Food Combining“. Food combining adalah cara pengaturan makan dengan tujuan utama tercapainya kondisi homeostastis tubuh. Kondisi homeostatis yang salah satunya ditandai dengan pH tubuh yang cenderung netral sedikit ke arah basa. Nah pada kondisi inilah seluruh fungsi tubuh berjalan optimal.
Cara Food Combining-Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Aspek pertama yang wajib harus diperhatikan adalah: Karbohidrat dan protein hewani adalah makanan yang bersifat asam, jadi tidak boleh dimakan bersamaan. Makanan bersifat asam ini baiknya dimakan bersamaan dengan makanan bersifat basa, yaitu sayuran dan protein nabati. Biar gampang membayangkannya, contoh menu yang sesuai kaidah food combining adalah nasi (asam) dengan sayur dan lauk tempe tahu (basa).Atau capcay yang lengkap dengan isian sayuran (basa), seafood dan daging ayam (asam). Pola makan seperti ini mengusahakan tubuh untuk menerima dan menyerap dengan baik kandungan gizi yang ada dalam satu unsur makanan. Dengan mengkonsumsi makanan pembentuk basa (buah dan sayuran), PH akan bergerak sendiri ke netral.
Nah,buat kalian khususnya anak kost ini caranya menjalankan food combining:
1. Sarapan
Sarapan-Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Untuk sarapan pada pagi hari, pukul 4 pagi s/d pukul 12 siang adalah fase dimana ‘sisa proses’, dibuang dari tubuh. Dalam bentuk kotoran, urine keringat atau nafas. Di fase ini, tubuh juga memerlukan energi yang sangat besar. Konsumsi buah dalam keadaan perut kosong tidak menimbulkan masalah bagi asam lambung, karena sifat buah adalah pembentuk basa. Nah,untuk itu, mulai dari sekarang biasakan kita sarapan buah! Kita tahu bahwa anggaran anak kost cukup terbatas. Apalagi tidak semua anak kost memiliki kulkas, maka kita bisa mengakalinya dengan membeli buah yang murah namun tahan agak lama.
Teman-teman bisa membeli mangga, pisang, pepaya, semangka, melon, ataupun jambu air. Untuk buah yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, melon atau pepaya, belilah setengah atau seperempat kilo aja, yang bisa habis dalam sekali makan. Hindari buah beralkohol seperti durian, nangka dan cempedak karena tidak sesuai dengan kriteria buah yang baik dikonsumsi di pagi hari. Karena sifat buah yang mudah dicerna, makan buah memang bisa bikin cepat kenyang namun juga bisa bikin cepat lapar dalam waktu dekat. Untuk itu, boleh juga teman-teman mengkonsumsi 1 butir apel atau pir untuk mengusir rasa lapar yang mengganggu. Khusus buah pisang dan mangga, sebaiknya tidak disantap untuk sarapan. Jika rasa lapar mulai dirasa, namun waktu belum juga menunjukkan pukul 12 siang, maka santaplah pisang atau mangga di saat “jam-jam kritis”.
2. Makan siang
Untuk makan siang, pilihlah menu dengan aturan kombinasi karbohidrat+sayur atau protein+sayur. Karena, pada waktu ini (12-20.00) tubuh mengalami proses pencernaan. Makan Siang- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost .Sebenarnya, tidak susah untuk menerapkan pola makan seperti ini. Tinggal jalan kaki lima langkah ke warteg terdekat dan pesan nasi beserta sayurnya. Akanlebih baik lagi kalau makan sayur yang mentah, seperti selada. Namun, jangan lupa, pastikan selada tersebut harus di cuci terlebih dahulu ya.
Untuk kombinasi karbo+sayur bisa diganti dengan protein hewani+sayur. Contohnya, teman-teman bisa pesan ayam,ikan atau telur goreng yang disantap bersama dengan sayur. Jika saat jam makan siang tergiur ingin menikmati tempe goreng, maka santaplah tempe dengan nasi. Mengapa? karena tempe termasuk protein nabati (basa) yang harus dikombinaskan dengan asam (nasi). Dengan pola makan siang seperti ini, biaya yang paling banter dikeluarkan hanyalah 10ribu.
3. Makan malam
Dinner- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Pada malam hari, tubuh melalui fase penyerapan makanan (pukul 8 malam – 4 pagi). Sehingga, makan malam sebaiknya dilakukan sebelum pukul 20.00. Sebaiknya makan malam jangan yang terlalu berat.Teman-teman bisa membeli capcay atau sayur-sayuran yang lain. Tapi ingat! Jangan di campur nasi ya. Jika ingin menyantap tumis kangkung atau buncis , maka kombinasi yang tepat adalah ditambah dengan lauk ikan atau daging. Diusahakan jangan sering makan nasi karena terlalu tinggi kandungan karbohidrat di dalamnya. Untuk makan malam, biaya yang dikeluarkan sangat murah, sekitarRp. 8-10ribu.
Berikut ini anggaran per hari per kepala anak kost untuk biaya hidup sehat :
Sarapan buah = Rp. 5.000
Makan siang = Rp. 10.000
Makan malam = Rp. 10.000
Total = Rp. 25.000
Terkejut- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Gimana, seru kan ber- food combining? Kalau dihitung-hitung, sehari cukup mengeluarkan maksimal uang 25 ribu rupiah untuk memperoleh hidup sehat! Kalau dilakukan dengan rutin dan disiplin, tubuh teman-teman bakal terasa segar. Lebih bugar lagi jika dikombinasikan dengan rutin olahraga tiga kali seminggu seperti lari pagi dan berenang.
Itulah diet sehat buat kamu yang masih ngekos,semoga bermanfaat.
 |
| Hemat anak kos |
Cara Food Combining-Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Aspek pertama yang wajib harus diperhatikan adalah: Karbohidrat dan protein hewani adalah makanan yang bersifat asam, jadi tidak boleh dimakan bersamaan. Makanan bersifat asam ini baiknya dimakan bersamaan dengan makanan bersifat basa, yaitu sayuran dan protein nabati. Biar gampang membayangkannya, contoh menu yang sesuai kaidah food combining adalah nasi (asam) dengan sayur dan lauk tempe tahu (basa).Atau capcay yang lengkap dengan isian sayuran (basa), seafood dan daging ayam (asam). Pola makan seperti ini mengusahakan tubuh untuk menerima dan menyerap dengan baik kandungan gizi yang ada dalam satu unsur makanan. Dengan mengkonsumsi makanan pembentuk basa (buah dan sayuran), PH akan bergerak sendiri ke netral.
Nah,buat kalian khususnya anak kost ini caranya menjalankan food combining:
1. Sarapan
Sarapan-Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Untuk sarapan pada pagi hari, pukul 4 pagi s/d pukul 12 siang adalah fase dimana ‘sisa proses’, dibuang dari tubuh. Dalam bentuk kotoran, urine keringat atau nafas. Di fase ini, tubuh juga memerlukan energi yang sangat besar. Konsumsi buah dalam keadaan perut kosong tidak menimbulkan masalah bagi asam lambung, karena sifat buah adalah pembentuk basa. Nah,untuk itu, mulai dari sekarang biasakan kita sarapan buah! Kita tahu bahwa anggaran anak kost cukup terbatas. Apalagi tidak semua anak kost memiliki kulkas, maka kita bisa mengakalinya dengan membeli buah yang murah namun tahan agak lama.
Teman-teman bisa membeli mangga, pisang, pepaya, semangka, melon, ataupun jambu air. Untuk buah yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, melon atau pepaya, belilah setengah atau seperempat kilo aja, yang bisa habis dalam sekali makan. Hindari buah beralkohol seperti durian, nangka dan cempedak karena tidak sesuai dengan kriteria buah yang baik dikonsumsi di pagi hari. Karena sifat buah yang mudah dicerna, makan buah memang bisa bikin cepat kenyang namun juga bisa bikin cepat lapar dalam waktu dekat. Untuk itu, boleh juga teman-teman mengkonsumsi 1 butir apel atau pir untuk mengusir rasa lapar yang mengganggu. Khusus buah pisang dan mangga, sebaiknya tidak disantap untuk sarapan. Jika rasa lapar mulai dirasa, namun waktu belum juga menunjukkan pukul 12 siang, maka santaplah pisang atau mangga di saat “jam-jam kritis”.
2. Makan siang
Untuk makan siang, pilihlah menu dengan aturan kombinasi karbohidrat+sayur atau protein+sayur. Karena, pada waktu ini (12-20.00) tubuh mengalami proses pencernaan. Makan Siang- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost .Sebenarnya, tidak susah untuk menerapkan pola makan seperti ini. Tinggal jalan kaki lima langkah ke warteg terdekat dan pesan nasi beserta sayurnya. Akanlebih baik lagi kalau makan sayur yang mentah, seperti selada. Namun, jangan lupa, pastikan selada tersebut harus di cuci terlebih dahulu ya.
Untuk kombinasi karbo+sayur bisa diganti dengan protein hewani+sayur. Contohnya, teman-teman bisa pesan ayam,ikan atau telur goreng yang disantap bersama dengan sayur. Jika saat jam makan siang tergiur ingin menikmati tempe goreng, maka santaplah tempe dengan nasi. Mengapa? karena tempe termasuk protein nabati (basa) yang harus dikombinaskan dengan asam (nasi). Dengan pola makan siang seperti ini, biaya yang paling banter dikeluarkan hanyalah 10ribu.
3. Makan malam
Dinner- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Pada malam hari, tubuh melalui fase penyerapan makanan (pukul 8 malam – 4 pagi). Sehingga, makan malam sebaiknya dilakukan sebelum pukul 20.00. Sebaiknya makan malam jangan yang terlalu berat.Teman-teman bisa membeli capcay atau sayur-sayuran yang lain. Tapi ingat! Jangan di campur nasi ya. Jika ingin menyantap tumis kangkung atau buncis , maka kombinasi yang tepat adalah ditambah dengan lauk ikan atau daging. Diusahakan jangan sering makan nasi karena terlalu tinggi kandungan karbohidrat di dalamnya. Untuk makan malam, biaya yang dikeluarkan sangat murah, sekitarRp. 8-10ribu.
Berikut ini anggaran per hari per kepala anak kost untuk biaya hidup sehat :
Sarapan buah = Rp. 5.000
Makan siang = Rp. 10.000
Makan malam = Rp. 10.000
Total = Rp. 25.000
Terkejut- Diet sehat buat kamu yang masih ngekost
Gimana, seru kan ber- food combining? Kalau dihitung-hitung, sehari cukup mengeluarkan maksimal uang 25 ribu rupiah untuk memperoleh hidup sehat! Kalau dilakukan dengan rutin dan disiplin, tubuh teman-teman bakal terasa segar. Lebih bugar lagi jika dikombinasikan dengan rutin olahraga tiga kali seminggu seperti lari pagi dan berenang.
Itulah diet sehat buat kamu yang masih ngekos,semoga bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar